栄養士によるベスト スーパーフード サプリメント 8 選 2023

Sep 26, 2023

正直に言うと、栄養価の高いスーパーフードを毎日食べるのは、時には夢物語のように思えることもあるでしょう。不可能に近い偉業のように思えるかもしれません。 ありがたいことに、そのギャップを埋めるために、非常に多くのスーパーフードサプリメントが存在します。 しかし、選択肢が多すぎると、どのスーパーフード サプリメントが本当に栄養価が高く、どれが単にそのように市販されているのかをどうやって知ることができるのでしょうか? 私たちは数人の栄養士に話を聞いて調べました。

ここ2023年には「スーパーフード」という言葉が驚くべき速さでウェルネス界隈を飛び交っているかもしれないが、チェルシー・ニュートリションの創設者でニューヨーク在住の作家兼管理栄養士の修士、RD、LD、CDN、CNSCのジェニファー・メン氏はこう語る。地球上で栽培されるすべての食品は技術的にはスーパーフードと見なすことができると指摘しています。 それは、それらが自然に栄養価が高く、優れた食事の選択肢となるためです。

しかし現在では、多くのブランドが、自社の栄養価の高いスナック、飲料、サプリメントを店頭に並ぶ他の通常の健康食品よりも目立たせるために「スーパーフード」という用語を使用しています。 そして、それは過度に規制されていないため、多くのブランドがこの策略に引っ掛かっています。

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「『スーパーフード』という用語は、並外れた栄養上の利点があると主張される食品を指すためにマーケティングで一般的に使用されています」とメン氏は説明し、この分野の専門家からはあまり尊敬されていないと指摘した。 「それでも、さまざまな栄養価の高い食品を摂取するのが難しい私たちの多忙な生活の保険として、有益な追加機能として役立つ可能性があると私が信じているサプリメントがあります。」

スーパーフード サプリメントは、まさにそれを目的としており、食事を補うものです。 「サプリメントは私たちの栄養摂取を補うことはできますが、バランスのとれた食事の代わりになるものでは決してないことを覚えておくことが重要です」とメン氏は言う。 「食事療法を大幅に変更する前に、必ず栄養士に相談してください。」

Athletic Greens は何千人もの買い物客に愛されていますが、Maeng 氏もその理由を理解しています。 「AG1 は、粉末の果物、野菜、ハーブを混ぜたマルチビタミンのようなものだと考えてください」と彼女は言います。 「あまり多様な食生活をしていない場合は、AG1 のような製品でサプリメントを補給しながら、食生活の多様化を図ることをお勧めします。」

とはいえ、消化器疾患や過敏性腸症候群を抱えている場合は、AG1 は体内のシステムを混乱させる可能性があり、どの成分に過敏になっているかを知るのは難しいため、メン氏は AG1 を避けるべきだと述べています。 「また、AG1を服用する際に、毎日高用量のマルチビタミンを摂取することはお勧めしません」と彼女は付け加えた。

長所:

短所:

5 種類のおいしいフレーバーで販売されているこの人気のパウダーには、亜麻仁、有機ケール、クロレラ、ココナッツの花の蜜、霊芝、サチャインチプロテインなど、85 種類以上のスーパーフード成分が含まれています。 そういえば、Ka'Chava は 1 食分あたり 25 グラムのタンパク質を宣伝しています。これが、Maeng のファンの理由です。

「より多くのタンパク質とさまざまな植物ベースの食品を食事に取り入れたいクライアントに、カチャバをお勧めします」と彼女は言います。 「健康な腸を保つためには、毎週約 30 種類の植物ベースの食品を食べる必要があります。 毎朝同じ朝食を食べ、職場でも同じランチを注文する人にとって、このような製品は食生活を多様化するのに最適である可能性があります。」 ただし、繰り返しになりますが、メン氏は過敏性腸症候群などの消化器系疾患を持つ人にはカチャバを推奨していません。 「管理栄養士と協力して、この製品があなたに適しているかどうかを確認することをお勧めします」と彼女は言います。

長所:

短所:

この純粋なモリンガパウダーを小さじ 2 杯飲むだけで、羽が生えたような気分になります。 「私はこのパウダーの純粋さが気に入っています。栄養価の高いオーガニックのモリンガの葉で、何も加えていないのです」と、ミネソタ ワイルドの管理栄養士であり、A4 Health の共同創設者で Pureboost アンバサダーでもあるジェナ スタングランドさんは言います。 彼女は、カルシウム、ビタミンC、鉄分、身体機能をサポートする抗酸化物質など、複数の栄養素を一度に摂取できる最高のスーパーフードパウダーの1つであると述べています。 「カフェインは含まれていませんが、栄養成分が豊富に含まれているため、摂取した朝には若返りがはじけたような気分になります。」